zorgvoorgrip

Corona

Helaas hebben we allemaal te maken met de huidige coronapandemie. Wij zullen je begroeten met een glimlach, maar schudden momenteel geen handen. Wij vragen de aandacht voor de basisregels voor iedereen. Deze basisregels helpen om besmetting van jezelf en anderen met het coronavirus te voorkomen. Ook als je gevaccineerd bent.
Daarnaast geven wij tips voor een gezonde leefstijl waarbij je jouw weerstand op peil kunt houden. Wanneer jij stappen wilt zetten in de zorg voor jezelf, ondersteunen we jou ook graag daarbij.

Zorg goed voor jezelf

Gezond leven houd je weerstand op peil. Je wordt minder snel ziek en bent beter beschermd tegen ziekmakende bacteriën en virussen, zoals het coronavirus. En als je toch ziek wordt, herstel je meestal sneller. Gezond leven hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met kleine stappen maak je al het verschil.

Probeer vaker te bewegen

Doe minstens 2,5uur per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Regelmatig een stukje wandelen of fietsen is al een goed begin. Als je voldoende beweegt, voel je je fitter, slaap je beter en blijf je langer gezond.

Eet gezond

Kies voor verschillende soorten groente, fruit en volkoren graanproducten. Drink kraanwater, thee en koffie zonder suiker. Door gevarieerd en gezond te eten krijg je alle belangrijke voedingsstoffen binnen. Zo zorg je goed voor jezelf.

Drink maximaal één glas alcohol per dag

Alcohol is slecht voor de weerstand. Je kunt dus sneller ziek worden als je alcohol drinkt. Het laten staan van alcohol maakt je minder vatbaar voor ziekte. Je voelt je energieker en versterkt je gezondheid.

Zet nu de stap en stop met roken

Denk je eraan om te stoppen met roken? Zet nu de eerste stap en plan je stopmoment. Ga voor tips of hulp naar ikstopnu.nl of zoek contact met een coach of je huisarts. Je lichaam herstelt zich en wordt gezonder.